Da li matice pomaže ili ometa kontrolu težine? To je pitanje koje sam puno postavio puno, posebno kao dobavljač kontrole težine. Proveo sam godine istraživajući utjecaj različitih namirnica na upravljanje težinom, a matice su tema koja uvijek pokreće živu raspravu. U ovom blogu, podijelit ću svoje uvide da li su matice vaš prijatelj ili neprijatelj kada je u pitanju čuvanje kilograma u provjeri.
Započnimo gledajući prehrambeni profil matica. Matice su prepune zdravih masti, proteina, vlakana, vitamina i minerala. Na primjer, bademi su odličan izvor vitamina E, magnezijuma i vlakana. Orasi su bogati omega - 3 masne kiseline, koje su poznate po srcu - zdrave prednosti. Ovi su hranjivi sastojci suštinski za naše sveukupno zdravlje, ali šta je sa njihovim uticajem na težinu?
Mnogi ljudi pretpostavljaju da je jer su orasi visoki u masnoći, moraju biti loši za kontrolu težine. Napokon masnoća ima više kalorija po gramu od proteina ili ugljikohidrata. Ali evo stvari: Nisu sve masti stvorene jednakim. Masti u maticama su uglavnom nezasićene masti, koje su zapravo dobre za vas. Nezasićene masti mogu pomoći nižim nivoima holesterola, smanjiti upalu i poboljšati zdravlje srca.
Štaviše, proteini i vlakna u orasima mogu vam pomoći da se osećate punim i zadovoljnim. Kad pojedete šaku orašastih orašastih plodova, manje je vjerovatno da ćete doći za drugim visokim - kalorijama, prerađenim zalogajima kasnije. Studija objavljena u časopisu za prehranu pronašla je da su ljudi koji su redovno pojeli matice u sklopu uravnotežene prehrane održali zdravu težinu u odnosu na one koji nisu jeli orahe.
Još jedan zanimljiv aspekt je način na koji su naša tijela koja probavljaju orahe. Tvrda vanjska ljuska matica znači da nisu sve kalorije potpuno apsorbirane. Neka istraživanja sugeriraju da možemo apsorbirati samo oko 80 - 90% kalorija u maticama. To znači da se stvarni unos kalorija od oraha može biti niži od onoga što predlaže naljepnica prehrane.
Međutim, važno je napomenuti da su orasi i dalje kalorie - gusta. Ako ih pojedete u velikim količinama, lako možete konzumirati više kalorija od potreba vašeg tijela, što će dovesti do povećanja težine. Dio kontrola je ključna. Dobro pravilo je da se držite male šake (oko 1 uncu ili 28 grama) orašastih plodova dnevno. Ovaj iznos pruža vam zdravstvene koristi bez preopterećenja na kalorijama.
Sada razgovarajmo o tome kako se matice može uklopiti u težinu - kontrolni plan. Matice možete koristiti kao zamjenu za manje zdrave grickalice. Umjesto da se dosegne za vrećicu čipsa ili bombona, zgrabite šaku badema ili oraha. Oni će vam pružiti brzu energiju i zadržati se duže osjećati se.
Također možete dodati matice na obroke. Ujutro posipajte neke sjeckane matice na svojoj zobenu kašu ili ih dodajte u salatu za dodatnu mrvu. Oni mogu poboljšati okus i hranjivu vrijednost vaših obroka bez dodavanja tone kalorija.
Ako tražite dodatnu pomoć u kontroli težine, nudimo i neke sjajne proizvode. Pogledajte našeACV Gummy,Garcinia Cambogia Gummies, iNajbolje Keto gumi. Ove gumi su formulisane za podršku vašim težinama - ciljevima gubitka i mogu biti odličan dodatak zdravoj prehrani koja uključuje orahe.
Zaključno, matice može biti veliki saveznik u kontroli težine prilikom jedenja umjereno. Nude širok spektar zdravstvenih koristi i mogu vam pomoći da se osjećate puno i zadovoljno. Ali zapamtite, kontrola porcije je presudna. Ako se borite da biste upravljali svojom težinom ili imate pitanja o tome kako uključiti matice u svoju prehranu, ne ustručavajte se da posegnete. Tu smo da vam pomognemo u vašoj težini - kontrolno putovanje. Bez obzira da li ste pojedinac koji želite proliti nekoliko kilograma ili poslovanja zainteresiranim za našu težinu - Kontrolni proizvodi, otvoreni smo za nabavku i pregovore.
Reference
- Časopis za studiju ishrane na potrošnji matice i održavanje težina.