Alfa{0}}ketoglutarat (AKG):Keto kiselina koja je ključni međuprodukt u Krebsovom ciklusu{0}}proizvodnje energije tijela, podržavajući proizvodnju ATP (energije).
AKG je dio metaboličkog ciklusa koji naše ćelije koriste za proizvodnju energije iz hrane. Osim što ga koriste bodibilderi, liječnici ponekad liječe osteoporozu i bolesti bubrega suplementom.
Prednosti i upotreba
Ćelijska energija i dugovječnost:Podržava Krebsov ciklus i autofagiju (uklanjanje starih ćelija).
Mišići i oporavak:Može pomoći u obnovi mišića i smanjenju gubitka nakon traume ili operacije.
Zdravlje bubrega:Koristi se za kronične bolesti bubrega i biomarkere poboljšane funkcije bubrega.
Atletski učinak:AAKG (Arginin AKG) može poboljšati performanse i protok krvi.
U sportskoj prehrani, AKG se koristi kao dodatak za poboljšanje sinteze mišićnih proteina i za smanjenje razgradnje mišića, pa ga sportisti koriste za poboljšanje tjelesne kompozicije. Dodatak AKG-a može također poboljšati atletske performanse. Jedna studija je pokazala da arginin plus alfa-ketoglutarat (AAKG) suplement poboljšava snagu bench pressa, ali ne i aerobni kapacitet. Ovdje je potrebno više istraživanja kako bi se podržale tvrdnje o AKG-u kao ergogenom pomagalu.
AKG se također koristi u oporavku nakon operacije ili traume, jer je prekursor aminokiseline glutamina. Iako je glutamin neesencijalna aminokiselina, ponekad se naziva "uslovno esencijalna" jer količina glutamina koja je tijelu potrebna za oporavak nakon značajne traume može premašiti količinu koju tijelo može proizvesti. U ovom slučaju, AKG dodatak može pomoći u procesu oporavka.
AKG je predložen kao dodatak za dugovječnost; neka istraživanja na okruglim crvima, pacovima i miševima sugeriraju da bi mogao produžiti životni vijek i odgoditi početak bolesti{0}}povezanih sa starenjem, iako će klinička ispitivanja morati potvrditi ove nalaze.
Glavni efekti AKG
Jedan od glavnih razloga popularnosti AKG-a je njegova sposobnost da poboljša dotok krvi u mišiće. Kako to funkcionira? Povećana proizvodnja dušikovog oksida (NO) širi krvne žile i poboljšava protok krvi. Kao rezultat, vaši mišići primaju više kisika i hranjivih tvari. Ovo rezultira:
Veći učinak tokom treninga.
Brži oporavak nakon vježbanja.
Efikasnije snabdevanje mišića potrebnim supstancama.
Zamislite to kao turbo za svoje tijelo – efikasniju "pumpu za gorivo" koja vas vodi na sljedeći nivo.
AKG takođe podržava rast mišića. Bolji protok krvi i povećana isporuka hranljivih materija omogućavaju mišićima da se regenerišu i efikasnije rastu. ako zelis:
Veći mišići,
veća fizička snaga,
brži oporavak nakon treninga,
onda bi ovaj dodatak mogao biti vaš tajni saveznik.
Još jedno područje u kojem AAKG briljira je oporavak. Nakon intenzivnog treninga, ključno je da se vaši mišići brzo oporave i budu spremni za sljedeći izazov. AAKG može značajno ubrzati ovaj proces, omogućavajući vam:
Vježbajte češće.
Povećajte intenzitet vaših treninga.
Smanjite rizik od preopterećenja ili ozljeda.
Povezani proizvodi
