Šta je ashwagandha?
Ashwagandhaje zimzeleni grm koji raste u Aziji i Africi. Obično se koristi za stres. Malo je dokaza za njegovu upotrebu kao "adaptogena".
Ashwagandha sadrži kemikalije koje mogu pomoći u smirivanju mozga, smanjenju otoka, snižavanju krvnog tlaka i mijenjanju imunološkog sistema.
Ljudi obično koriste ashwagandhu za anksioznost, nesanicu i stres. Također se koristi za astmu, atletske performanse, bolove u leđima i mnoga druga stanja, ali nema dobrih naučnih dokaza koji bi podržali većinu ovih upotreba. Također ne postoje dobri dokazi koji podržavaju korištenje ashwagandhe za COVID-19.
Nemojte brkati ashwagandhu sa Physalis alkekengi. Obje su poznate kao zimska trešnja. Također, nemojte brkati ashwagandhu sa američkim ginsengom, Panax ginsengom ili eleutheroom.
Ashwagandhamože pomoći u poboljšanju vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Komercijalno dostupni lekovi se obično prave od korena biljke ashwagandha i formulisani su u: kapsule, gumene gume, tečne kapi, praškove koje možete mešati u pića...
Efikasnost proizvoda
Stres i anksioznost
Istraživanja sugeriraju da ekstrakti ashwagandha mogu smanjiti stres, anksioznost i nivoe kortizola. Radna grupa koju su stvorile Svjetska federacija društava biološke psihijatrije i Kanadska mreža za liječenje raspoloženja i anksioznosti privremeno preporučuje određene dnevne doze ekstrakta korijena ašvagande za liječenje generaliziranog anksioznog poremećaja, ali također napominju da ne mogu dati jaču preporuku bez više podataka.
Spavaj
Dokazi iz malog broja studija sugeriraju da uzimanje ekstrakta ashwagandha može poboljšati nekoliko aspekata sna, uključujući kvalitet sna, efikasnost sna, ukupno vrijeme spavanja i latenciju spavanja. Ove su prednosti obično izraženije kod osoba s nesanicom.
Nuspojave
Kada se uzima na usta: Ashwagandhaje moguće bezbedno kada se koristi do 3 meseca. Dugoročna-sigurnost ashwagandhe nije poznata. Velike doze ashwagandhe mogu uzrokovati želučane tegobe, proljev i povraćanje. Rijetko se mogu pojaviti problemi s jetrom, uključujući ozbiljno zatajenje jetre i potrebu za transplantacijom jetre.
Kada se nanese na kožu:Losion koji sadrži ashwagandhu je možda siguran ako se koristi do 2 mjeseca.
Povezani proizvodi
